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LA NECESIDAD DE FIBRAS ALIMENTICIAS EN NUTRICION HUMANA EL PAPEL
DE FIBRAS ALIMENTICIAS EN LA DIETA DIARIA
¿Por qué necesitamos fibras alimenticias?
¿Cuáles son fibras alimenticias?
¿Cuál es la fuente de fibras alimenticias?
Fibras alimenticias y función gastrointestinal
Los efectos de salud generales de fibras
De fibras alimenticias y tránsito de alimento
¿Cuántas fibras alimenticias contiene el alimento?
¿Por qué necesitamos fibras alimenticias?
Los doctores y los especialistas de nutrición recomiendan a la gente de todas las edades por consumir más fibras alimenticias. La investigación sugiere que fibras ayuda prevenga cáncer, diabetes, enfermedad cardiaca, obesidad y otras enfermedades.
¿Cuáles son fibras alimenticias?
Las fibras no son ni un solo alimento, ni una sustancia. El cuerpo humano no puede absorber fibras que no tiene ningunas calorías en sí mismo.
Cuando es llevado por el sistema digestivo y del cuerpo, las fibras mantienen la salud y bajan el riesgo de numerosas enfermedades y condiciones, incluso coló rectal y otros tipos del cáncer.
¿Cuál es la fuente de fibras alimenticias?
Las plantas son una fuente única de la fibra alimenticia debido a la estructura de polisacárido de su pared de célula, así como el almacenaje y polisacáridos de secreción asociados con células de planta y semillas.
Fibras alimenticias y función gastrointestinal
Las fibras dietéticas tienen un papel muy importante en la digestión normal. Eso es evidente por el intestino grueso, donde las fibras dietéticas aseguran la masa y los substratos de la actividad microbiológica. Varios investigadores han propuesto que la suficiencia del consumo de fibras pueda ser determinada estimando que la cantidad de la fibra tenía que mantener un peso de taburete adecuado y el tiempo de tránsito.
Los efectos de salud generales de fibras
Las fibras que usted come afectan su digestión de varios modos. Las fibras ayudan a alimento de movimiento y subproductos digestivos eficazmente por el intestino grueso (colon) y del cuerpo.
El alimento más rápido y los subproductos digestivos pasan por la extensión gastrointestinal, menos tiempo allí es para el potencial que hace cáncer a agentes hacer su daño. También se piensa que la fibra diluye cancerígenos potenciales, a la baja de la disminución de su impacto. Esto también ayuda a cambiar el metabolismo de ciertas bacterias en el digestivo.
Una dieta alta gorda aumenta la cantidad de ácidos de bilis y enzimas bacteriales en el colon, donde las bacterias pueden convertirlos a causar cáncer productos químicos. El aumento de la cantidad de fibra en los intestinos ayuda a invertir este efecto diluyéndose o inactivar los productos químicos y reduciendo el nivel de ácidos de bilis y bacterias.
De fibras alimenticias y tránsito de alimento
Otra función importante de la fibra debe guardar la basura y sus subproductos que causan cáncer y fluyen rápidamente de modo que ellos dejen el cuerpo antes de que ellos tengan mucho tiempo para entrar en contacto con las células sensibles que rayan las paredes interiores del intestino. En una dieta típica, el alimento necesita tres días o más pasar por el intestino. La comida hasta menos fibra puede permitir que el alimento permanezca en el cuerpo todavía más largo. Con una dieta rica en fibras, el alimento es eliminado en un día o dos.
¿Cuántas fibras alimenticias contiene el alimento?
La celulosa de mantenimiento (fibras) en los productos decididos:
En 100 g:
- Manzana 2,1 g
- Plátano 1,3 g
- Melocotón 1,4 g
- Fibra y suplemento de vitamina SANKOM 16 g.
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